Kā uzlikt garumzīmes datorā?
Kā notievēt?
Lai notievētu vai zaudētu svaru, viss, kas nepieciešams ir ievērot šos 10 vienkāršos zelta padomus:
- Ēd biežāk un diētiskāk – 5 reizes dienā, ik pēc 3 stundām, bet mazākos daudzumos, tādejādi uzlabojot vielmaiņu.
- Neizlaid brokastis un citas ēdienreizes.
- Guli pietiekami daudz, jo negulēšana palēlina vielmaiņu.
- Dzer daudz ūdens, jo tas paātrina vielmaiņu, it sevišķi starp ēdienreizēm.
- Vairāk nodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm - sportu vai vingrošanu, rīta rosmi.
- Izvairies no cukura un saldumiem, jo tā saražotais insulīns pārvēršas enerģijā, bet neizmantotā enerģija – taukos.
- Izvairies no visiem neveselīgajiem fast-food ēdieniem.
- Izvairies no gāzētiem dzērieniem, alkohola un pārlieku liela sulas patēriņa.
- Izvairies no stresa.
- Izvairies no ēšanas pirms gulētiešanas.
Vēl ļoti labi kaloriju dedzinātāji ir pirtis, saunas, peldēšanās āliņģī vai ledus aukstā baseinā, kā arī zaļā tēja.
